風邪の予防、虎の巻

暦の上では春になりましたが、まだまだ寒い日が続きます。風邪をひかないよう気をつけましょう。

うがいと手洗いを習慣にする

うがいと手洗いを習慣にする風邪のウィルスはあらゆる場所にひそんでいます。吸い込んでのどに入ったウィルスは、ガラガラうがいでさようなら〜。手に付着したウィルスも、せっけんをつけてよく洗いましょう。帰宅したときはもちろんですが、こまめにするのが効果的です。


おばあちゃんからのアドバイス

おばあちゃんからのアドバイス
お茶でうがいをすると効果的じゃよ。なんでも、お茶にふくまれるカテキンには殺菌効果があるんだとさぁ。
出がらしのお茶をとっておけば、無駄にもならんしねぇ。


バランスよくたべる

バランスよくたべるきちんと三食食事をとって、栄養のかたよりがないよう注意しましょう。特に良質のタンパク質やビタミンA、ビタミンCは風邪退治に欠かせません。


たっぷり眠る

たっぷり眠る睡眠が不足すると体の抵抗力が弱まって、ウィルスに立ち向かえません。夜ふかしせず、睡眠時間をたっぷりとりましょう。


部屋の温度と湿度に注意

部屋の温度と湿度に注意気温が低いとウィルスに対する体の防御力が低下するので、お部屋は温かく(室温20度〜25度)しておきます。空気が乾燥しているとウィルスの活動も活発になるので、加湿器などで乾燥を防ぎましょう。乾燥を好むインフルエンザウィルスは、湿度50パーセント以上の環境ではほとんど生きられません。ときどき換気をして、新鮮な空気と入れ替えるのも忘れずに。


人混みを避ける

人が多く集まっている場所は、それだけ風邪をひいている人も多いので、できるだけ人混みを避けることが大切です。






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