お疲れさまです 〜マッサージのツボ

父の日には、マッサージでこりをほくぐしてあげましょう。家族のマッサージはスキンシップにもなるから、疲れだって吹き飛びます。効果的なツボはここ!

【背中や首にあるツボ】 〜目の疲れ、肩や首のこりに効く

天柱(てんちゅう)

背中や首にあるツボ首の後ろにある2本の太い筋肉の外側のくぼみ。

肩井(けんせい)

首の根元と肩先の中間のところ。

肩中ゆ(けんちゅうゆ)

肩井より首寄りのところ。指圧してから手の平でなでるようにするとよい。

曲垣(きょくえん)

肩甲骨の内側上端の角のところ。指圧してから手の平でなでるようにするとよい。

風池(ふうち)

首の後ろの髪の生え際にあるくぼみ。

【 手のツボ 】

天井(てんせい) 〜首のこり、腕の痛みに効く

手のツボひじを曲げ、指1本分ほど上側にあるくぼみ。

曲地(きょくち) 〜頭痛、下痢、便秘に効く

ひじを曲げたときにできる横じわの、親指側の端。

手の三里(てのさんり) 〜神経を鎮める

ひじの曲がり目から指3本分ほどの、腕の側面。

合谷(ごうこく) 〜頭痛・腹痛・二日酔いなど幅広い症状に効く

親指と人差し指の間にあるくぼみ。

※同じ場所を長時間押し続けると神経が麻痺して効果がないので、1回3〜5秒を3〜5回繰りかえすと効果的。
※食後や体調の悪いときは避けましょう。




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